來自加拿大、現居港並服務於慈善團體的 N 先生，自十歲起開始出現語言障礙。不知道是因為壓力，還是太過活潑，導致他持續的口吃。嚴重到一個地步，他害怕講話，更不願意在人前表達自己，以免出現被別人取笑的尷尬場面。這是年紀小小的 N，是人生第一次面對重大的逆境，一般的孩子可能往往就此羞怯起來。
但是，N 卻選擇上網去研究可以如何幫助自己克服口吃。他驚奇地發現一位世上偉大的希臘演說家竟然面對過同樣的經歷！這希臘演說家把一些石頭放在嘴裡，然後對着大海大喊，直到對面海的人們可以聽到他的話。透過這個艱困的訓練，他鍛鍊自己的口部肌肉來增強它們的強度。
不用擔心！N 沒有做到這麼極端。他每天使用錄音機錄下自己的聲音，然後把錯誤發音的地方找出來，重覆播放練習。這個過程讓他意識到練習的重要性，有別於別人單純認為溝通是理所當然的能力。現在每次公開演說，他都充滿自信，因為他知道他準備充足！
但是，當 N 中學畢業的時候，他卻差點陷入了憂鬱症，因為他覺得人生了無生趣。然而，他比沒有讓自己停下來，反而經過深度的思考，而決定要走不一樣的人生路。「觀察社會和新聞，可能大部份人活着的意義， 就是讀書、工作、 買樓、（幸運的話）結婚和生孩子…可能因為我的好奇心，我們的世界遠比完美有着巨大的距離，我執著於如何貢獻我一輩子的才能（不論大小）來改變世界！」
今天的 N 完成了為人羨慕的學業成就－畢業於世界最著名的牛津大學賽德商學院（Saïd Business School）工商管理碩士（MBA），很難想像他是如何從這樣顛簸的道路走來。 N 的願望是當人生落幕的時候，他可以坦誠的告訴自己，他曾經讓世界變得更好！
在這裏，將為大家分享一個戰勝負面情緒的逆循環的方法－「未來」的信念－使用「如果X，我就Y」的策略，找尋解決方案。像 N 「如果」我想克服語言障礙，「我就」學習別人如何訓練自己克服它。「如果」我不滿於現在，「我就」找尋自己的人生意義和選擇正確的道路。
透過 N 的例子，我們可以看到他如何着眼於「未來」的信念，戰勝負面情緒的逆循環。面對失敗和逆境，他沒有怨天尤人，反而坦然接受了自己的不足。然後，他沒有只是坐着等待、把自己困在不安的情緒底下，而是訂下「未來」的目標，積極尋找提升自己的方法。 訓練是辛苦的，但透過長年累月的努力，他一步一步走得更前。正如他所說：「每年有365天，可以讓我學習到新的技能！」
